NIEDZIELA A TYDZ 5 03.04.2011 1 przysiad pelny 5* 70 80 90 100 110 120 130*3 ost 120*4 2 wspiecia 45*130 3 mc sumo 6* 60 70 80 90 100 110 120 ost 120*6 4 wyprosty 12 * 30 40 50 60 70 80 ost 10*70 trening b.dobrze,pobilem rekord w przysiadzie stary 130*1 obecny 130*3 w dodatku bylem lekko zmeczony po 6 poprzedzajacych seriach wiec wszystko idzie [...]
od stycznia poszlo 14 kg jakis miesiac temu juz podnioslam kalorie i od 3 tygodni waga stoi. Teraz jak jeszcze dodam kalorie to bedzie masakra. Ile tak waga moze stac po dolozeniu tylu kalori ? Dla mnie to co teraz jem i tak czuje sie pelna bo organizm juz sie przyzwyczail. Dodam trening silowy na tyle ile moge w domu przy malym dziecku ktory mi [...]
z tego co sie orientuje to chyba są tylko 17,5 kg 25kg i 32,5 noi i jedną kule 50 widziałem na siłowni ale glównie to bym kupil 17 25 i 32 to wrzucie jutro zdjęcia jak coś
Wszystko zalezy od wielu czynników ( wiek , aktywność , cel treningowy itp ), inne zapotrzebowanie mają dzieci , kobiety w ciąży , sportowcy itd. Przedział wynosi od 1,2 do 3g /kg . Należy pamiętać że zbuy mała podaż białka może prowadzić do tzw niedożywienia białkowego ( oslabienie ,gorsze samopoczucie itp) natomiast według wielu źródeł [...]
Widze ze nie masz wogole pojecia o odżywianiu udaj sie do tego dzialu.Jak ty chcesz jesc 100 gram bialka przy wadze 90kg? Powinienes jesc 2g b / kg masy ciała.Tak jak mowiłem dział odzywianie , a jezeli bedziesz mial niedobory białka w jedzeniu to polecam ci nowe białko sfd Vitavit świetny smak szczegolnie truskakowy i bardzo dobra cena . [...]
Ale po co ankieta. Ja potrzebuje tylko żeby ktoś mi napisał "co w jaki dzień" nic więcej. Po prostu nigdy wcześniej nie chodziłem na basen wiec nie mailem z tym problemu, teraz nie wiem jak to połączyć. Ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem: PN- klata + bic WT- nogi SR- wolne CZ- bary + tric PT- plecy + kaptury Sob-brzuch +basen, jakuzzi, [...]
No już doczytałem się czegoś więcej o tej jego kontuzji... podobno ma coś z głową, tzn. kilka razy zasłabł na treningu i raz po przebudzeniu się majaczył.. Ken Shamrock odwiózł go do szpitala. Lekarze przypuszczają, że to w wyniku otrzymania zbyt wielu ciosów na głowę. Jak sam Guy pisze odpoczynek dobrze mu zrobi. Za kilka miesięcy chce wrócić.. [...]
bf% nie wiem jaki mam bo nawet nie wiem jak to sie liczy, zrzucic nic nie chce, nawet moglbym troche przybrac. Chyba ze latwiej bedzie mi najpierw zrzucic kilka kg i pozniej przybrac(?) wolalbym wyrzezbic to co mam... moglbym przeznaczyc na to ok 200zl jednarowo badz 50 miesiecznie... czekam na pomoc
A jak waga i reszta wymiarów? Może po prostu trzeba dowalić masy żeby urosło.Byli i tacy agenci co ważyli po 60 kg i chcieli mieć 50 cm w ręce
ja ćwiczyłem tak: najpierw brałem samą sztange czyli 20kg i waliłem około 12 powt, potem brałem 30, 40, 50 itd. jesli np mój rekord wynosi 70 to brałem 60 potem 65 i 70 tak ćwiczyłem przez 2 miechy i dało mi to 15 kg a teraz mam grupe II michaiła
jak kreatyna jest dobra to się zaytaj tych co amją 50 lat i jej nie biorą bo ja jak bym się dobrze przymierzył to z picepsa kolegi bym wiadro wody wycisną, no ale to twoja sprawa cyz brać czy nie i każdy am na ten temat inne zdanie. Po l - karnitynie schudłem odrazu po tygodniu 5 kg i co. Jeśli chcesz robić mase to rób masę ja tam masę mam robie [...]
145kg cena 4,50 za kg mieszkam koło Pyskowic lecz wracam w sobote do pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfcbc1fc666647dfbaba379b1390a55a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7bf18ba79d949d5b09a01f9832596b0.JPG
u mnie w sklepie gdzie ja kupuje mozna kupic maly gryf + 10 kg za 50 zl
drążek do podciągania tak ? nie wystarczy dobra rura ? :D ile kg potem muszę dokupić ? skąd mam wiedzieć kiedy robi się za mało ? kiedy będę bez problemu to podnosił ? Zmieniony przez - Lukasz4242 w dniu 2013-06-09 14:50:57 Zmieniony przez - Lukasz4242 w dniu 2013-06-09 14:52:08
Ale 10 kg wiecej od swojego Maxa Ja przed maksami po woli zwiekszam 40-50% ciezaru ok 10-12 razy 75% - 4 90% - 2 100% + - 1 Oczywiscie jakies naciaganie, i machanie na sam poczatek dobrze robia, oj dobrze...
gram w piłkę nożną i mam bardzo dobra technikę i ŚREDNIĄ szybkość , jestem dosyć niski 165 cm wzrostu i 50.6 kg wagi . zdecydowanie chce poprawić sprint na odcinku 30-40 metrów.
nowicjusz_ - wedlug Ciebie 50 tabletek mety dla 17sto latka wazacego pewnie w granicach 75 kg to malo jak na pierwszy cykl 1-2-2-1 (42 tabsy) - nie wiem jak w tym konkretnym przypadku bo autor nie wypelnil ankiety ale powyzszy "cykl" to chyba takie jedyne sensowne rozwiazanie dla tych wszystkich NASTOlatkOOF rzdnych wielkiej muskularnej [...]
Jak jest cienki, to będzie się wżynał, ale im większa średnica tym bardziej komfortowo się człowiek czuje i to nawet przy 50-70 kg. Jak się nauczysz wiązać, to schodzi się koło 20 sekund.
kolezka ,pierwszy cykl 50 tabsów waga + 4 kg (sucha masa) 1,5 w ramieniu i 10kg siły Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"
wysokiej jakosci mieso cielece kosztuje po 50 zl w masarni za kg, wiec jesli masz takie do wyboru to bym sie nie zastanawial btw wolowina jak dla mnie za dlugo trzeba ja przyrzadzac a co do twojego pytania przejrzyj tabele na www.dobradieta.pl i wybierz co cie interesuje, jak dla mnie to schab i poledwica poprosze troche do degustacji
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
